立秋养生小知识

初秋最温柔，日间留下夏天，日落携带秋风。

立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生。

老年人在精神调养、衣食住行、疾病防治等方面注意调养，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。老年人应调摄精神，宜以平素所好的事物随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以转移低落情绪。

秋季寒气渐长血管收缩，脑血管病变也因此增多，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

秋季天气渐冷，血压逐渐走高，是心肌梗死患者的潜在“杀手”，晨起喝杯白开水，稀释血液;接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。

秋季皮肤水分蒸发加快，皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。

初秋乍寒还暖，为感冒最容易流行的季节。要注意保温，及时添衣;多开窗透气，保持室内空气清新。

秋冬季易成雾，雾滴会吸附有害物质，给人们的健康、生活，甚至出行都带来很大影响。雾天减少户外活动，晨练可暂停;外出时戴上口罩，并将头发保护起来，回家后要清洗裸露的肌肤。

天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖。

秋季是胃肠道疾病的多发季节。应防止食品污染，不吃生的、腐败的、未煮熟的食物，生冷食物时要清洗消毒。

养成饭前便后洗手的好习惯，随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。

俗话说得好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。